奇亚籽是一种在减肥人群中颇受欢迎的食物，据说有减肥的作用，那么奇亚籽这种食物真的能减肥吗？
奇亚籽真的能减肥吗可以辅助减肥 。
奇亚籽之所以能减重，其中重要原因是其中含有丰富的膳食纤维成分，100g奇亚籽的膳食纤维含量约为37.5g ， 食用奇亚籽后，奇亚籽会在肠胃中大量吸水膨胀，从而变成类似凝胶状物体，给人体带来较强的饱腹感，从而减少其它食物的摄入 ， 缩短饥饿时间，同时奇亚籽还能刺激胃肠蠕动，加速肠道废弃物的排出，减轻体内的重量，达到到辅助减肥的效果 。
奇亚籽减肥有效吗有一定功效 。
虽然奇亚籽营养成分丰富，但是光喝奇亚籽来减肥的话效果不明显，反而会因为饮食摄入成分单一，容易产生营养失衡，维生素和矿物质缺乏的情况 。除此之外，只吃奇亚籽而没有多余的运动消耗也不会有明显的效果，因此建议减肥人群吃奇亚籽来减肥的时候，尽量搭配运动来消耗体内的热量，这样才能将奇亚籽减肥的效果发挥到最好 。
奇亚籽什么时候喝减肥最好早上或饭前比较好 。
奇亚籽富含的膳食纤维、蛋白质、亚麻酸等营养物质，食用后具有促进肠胃蠕动、加速排便的作用，早上肠胃空空，消化吸收功能最好 ， 这时候食用些奇亚籽可达到最佳通便效果，从而减少自身体重 。另外，在饭前食用能为身体提供较强的饱腹感，减少正常饮食的食用量，因此在早上或饭前食用奇亚籽来减肥是最好的 。
奇亚籽减肥的正确吃法泡水取5克左右的奇亚籽放入杯中，倒入适量沸水冲泡，略微搅拌一下，等奇亚籽泡发膨胀后即可饮用，一次食用5克奇亚籽 ， 一天吃两次是不会对身体造成肥胖的 。
拌食奇亚籽拌蔬菜沙拉吃比单用泡水喝味道要好一些，准备适量黄瓜、西红柿、生菜、西兰花，将蔬果做成沙拉后 ， 把奇亚籽洒在蔬菜沙拉上拌匀就可以吃了 。
推荐阅读
- 鲈鱼的鱼籽可以吃吗 鲈鱼籽可以和鲈鱼一起蒸吗
- 转呼啦圈对女性的危害 不掉的呼啦圈真的能瘦吗
- 喝黑咖啡真的能减肥么 喝黑咖啡减肥的最佳时间
- 螃蟹籽在肚子外面一坨能吃吗 螃蟹产卵了还能吃吗
- 喝百香果柠檬水真的可以美白么 百香果柠檬水什么时候喝能助于减肥
- 蜂蜜加醋喝几天才有效 白醋加蜂蜜真的能减肥吗
- 辣木籽老年人可以吃吗 为什么辣木籽吃完甜的想吐
- 辣木籽可以减肥吗 吃辣木籽减肥瘦了5公斤正常吗
- 睡前吃百香果的好处 吃百香果暴瘦是真的吗
- 车前草放冰糖可以喝吗 车前草冰糖祛湿是真的吗