木耳是生活中一种常见的食物，最近在减肥，听朋友说木耳的热量是很低的，想问一下黑木耳可以减肥吗？木耳怎样吃减肥？
黑木耳可以减肥吗吃黑木耳不能起到直接的减肥作用 ， 但是木耳是热量较低的食物，在适合在减肥期间食用，木耳中还含有丰富的纤维素和植物胶原蛋白，在减肥期间适量食用木耳有助于促进胃肠道蠕动，还能促进身体中有毒物质的排出，从而有一定的辅助减肥的作用 。
每天只吃木耳能减肥吗减肥不建议只吃木耳 。
木耳中含有丰富的膳食纤维，若是每天只吃木耳，会导致人体摄入过量的膳食纤维，膳食纤维会在肠道内吸收大量的水分 ， 在肠道内膨胀，反而会引起腹胀、腹痛、便秘等症状，反而会引起身体不适 。
木耳怎样吃减肥凉拌洋葱木耳材料：木耳、洋葱、蒜、香菜 。
1、将木耳提前泡发，洋葱切成细丝，将泡发的木耳煮熟，过凉水沥干水分备用 。
2、将蒜切末，香菜切小段备用 ， 用一个大的容器，将洋葱铺在底层 。
3、木耳码在上面 ， 并将蒜末放在木耳上 。
4、炒锅烧热，放入花生油，油五成热时加入花椒粒 。
5、待油有点儿冒烟了关火，捞出花椒，将热油泼在蒜上 。
6、最后加入盐，酱油，醋，香油以及香菜等，拌匀即可 。
清炒山药木耳材料：山药、木耳、葱 。
1、木耳发好以后洗干净，撕成大小合适小片，山药切片，没入水中 。
2、葱切成葱花，锅子烧热后倒入油 。
3、把山药迅速滤水 ， 倒入锅里大火快速翻炒 ， 紧接着倒入木耳炒两下，关火 。
4、加入葱花和盐，借用余温再炒两下就可以盛盘了 。
减肥要坚持多久才不反弹因人而异 。
一般人减肥成功后要坚持半年到一年时间才能保证体重不反弹，在减肥成功后还继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，具体的时间与每个人的体质、身体状况、减肥方式、饮食习惯等都有一定的关系，所以要坚持多久并没有一个具体的时间 。
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