现在很多人都越来越注重身材，经常会控制饮食，而豆浆作为一种植物蛋白来源，有丰富的营养，很多人都担心豆浆会让人长胖，那么在减肥期间可以喝豆浆吗？
减肥期间可以喝豆浆吗减肥时适量合理饮用豆浆是可以的 。
豆浆中含有丰富的蛋白质、多种矿物质、脂肪和不饱和脂肪酸等物质，饮用适量豆浆 ， 里面的少量脂肪不会对减肥造成影响，还能为人体提供生命活动的能量 。
减肥应该要通过科学饮食、长期坚持运动，才会有一定的成效，所以单纯就减肥期间能否喝豆浆而言，对个人整体的减肥效果并没有太大的影响 。
减肥期间一天喝多少豆浆比较好建议一天的豆浆饮用量不要超过500ml 。
豆浆营养丰富 ， 能为人体提供能量，但是要注意饮用量 ， 喝太多容易加重身体负担 ， 造成蛋白质消化不良的情况，可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状 。
虽然喝豆浆对减肥效果影响比较?。?但是热量比较高，喝太多也会促进身体发胖，因此建议一天喝豆浆不要超过500ml 。
可以空腹喝豆浆吗一般不建议空腹喝豆浆 。
空腹喝豆浆容易使豆浆中的蛋白质转化为热量 ， 直接被消耗掉，不能完全发挥蛋白质的补益作用 。
而且空腹时胃里面没有内容物，液体状的豆浆在胃肠部的停留时间比较短，可能没有经过很好的消化吸收就直接排出体外，降低了豆浆营养的利用率 。
什么时候喝豆浆好一般没有严格的固定时间，可以根据自己的个人情况决定 。
1.早上喝吃早餐时，适量饮用豆浆，可以减少其他食物的油腻感，促进食物的消化 ， 为机体补充水分和营养，可以为人体提供一天的能量 。
2.疲劳时喝人疲劳时喝点豆浆 ， 可以为机体补充能量和营养，能帮助缓解疲劳 。如果有些人喝牛奶有乳糖不耐受的情况，也可以改为喝豆浆 ， 同样能为身体补充蛋白质等营养 。
3.更年期喝女性到更年期阶段，体内的雌激素分泌会减少，这时可以喝豆浆，补充大豆异黄酮，进而调节身体内分泌情况，延缓更年期的到来，减轻更年期症状 。
推荐阅读
- 咖喱的热量 减肥期间能吃咖喱吗
- 喝红豆薏米水的禁忌 红豆薏米怎么吃减肥
- 喝鸡汤会胖吗 减肥期间可以喝鸡汤吗
- 早上可以空腹喝红豆薏米水吗 红豆薏米水可以减肥吗
- 金桔减肥可以吃吗 金桔热量高不高
- 山楂吃了会长胖吗 吃山楂可以减肥吗
- 红豆薏米粥真能减肥吗 红豆薏米喝多久会减肥
- 奇亚籽真的能减肥吗 奇亚籽减肥怎么吃
- 一个红心火龙果的热量是多少 减肥可以吃红心火龙果吗
- 减肥期间可以吃冬枣吗 减肥可以吃多少颗冬枣