昨天在郊外的时候采摘了一些刺梨 ， 这还是我第一次看见刺梨，感觉还挺新鲜的，刺梨长得很独特，营养功效好像也挺好的 ， 之前没吃过，请问刺梨怎么吃效果最好呢？
刺梨怎么吃效果最好鲜食营养最佳，也可以腌制、泡酒、泡茶或者煮粥、做成果脯食用 ， 风味也很独特 。
刺梨一般是野生的，是蔷薇科灌木缫丝花的果实 ， 刺梨的产量较少 ， 市面上售卖的也比较少，刺梨营养丰富 ， 在刺梨果肉中含有较为丰富的维生素C、单宁、膳食纤维、维生素P、维生素B族、钾元素、糖类物质等营养成分，刺梨直接生吃营养最佳，具体步骤是：刺梨芒刺刮掉，削掉果冠，咬破果实，掏尽籽粒 ， 食用果肉；若喜欢下厨的话，还可将刺梨糖渍、浸酒、晒干泡茶、榨汁、煮粥、做成果脯等 。
吃刺梨可以美白吗有促进作用 。
刺梨富含维生素C，维生素C成分进入体内后可以起到清除体内多余自由基的作用 ， 有助于皮肤的美白，而且，在刺梨果肉中含有较为丰富的胡萝卜素和单宁成分，胡萝卜素进入人体后可以维持皮肤粘膜的完整性，防止皮肤出现干燥、粗糙等情况，让皮肤变得光滑、白皙；单宁成分进入体内后可以使粗大的毛孔收缩，避免灰尘或细菌感染，从而达到保护皮肤的作用，也可以使皮肤变得匀净、细腻，有助于美白 。
吃刺梨可以减肥吗有促进作用 。
每一百克刺梨中仅含有63大卡热量 ， 而每一百克米饭中就含有116大卡的热量，所以 ， 从热量的角度来说 ， 刺梨的热量很低，日常生活中可以适当的食用一些刺梨，减肥期间适当的食用一些刺梨有补充营养的作用，有助于健康，不过，减肥最重要的管住嘴和迈开腿，在食用刺梨之余，也要严格控制总热量的摄?。泵刻旖惺识鹊脑硕?，这样才能达到科学减肥的作用 。
吃刺梨可以助眠吗没有明显作用 。
刺梨是一种药食同源的材料，中医认为：刺梨味甘酸，入肺、胃经，食用刺梨具有生津润燥的作用，对于热病、伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，有很好的治疗效果，刺梨中含有较为丰富的有机酸，因此，食用刺梨也有健胃消食的作用，刺梨没有明显的助眠作用，若是睡眠不好的话，可以晚上泡泡脚、睡前一小时喝牛奶 ， 或者使用眼罩、耳塞助眠 。
推荐阅读
- 活珠子是生的还是熟的 活珠子底座能吃吗
- 冬笋放久变软了能吃吗 冬笋如何保存时间长
- 冬笋好消化吗 冬笋和羊肉能一起吃吗
- 大米泡一夜再蒸米饭可以吗 大米怎么蒸好吃又香
- 冬笋嘌呤含量高吗 痛风能吃冬笋吗
- 八宝饭吃了会胖吗 八宝饭不用猪油可以吗
- 皇帝柑吃多了有什么坏处 皇帝柑一天吃几个合适
- 车厘子可以用热水烫着吃吗 车厘子烫过之后维生素含量有下降吗
- 芝麻是黑的好还是白的好 芝麻是生吃还是炒熟吃效果好
- 木耳泡多长时间不能吃 泡木耳的正确方法