甘蔗是一种很好吃的食物，口感甘甜 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么甘蔗的热量是多少？甘蔗是减肥还是增肥？
甘蔗的热量是多少65大卡(每100克) 。
甘蔗又被称作薯蔗、糖蔗等 ， 是单子叶植物纲禾本目禾本科甘蔗属植物，味甘性寒 ， 归肺胃经，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及多种矿物朱化合物 ， 营养价值以及食用价值很高，适量食用具有一定清热生津、润肺止咳以及养胃姜逆的作用，每100克的甘蔗中，大约含有65大卡左右的热量 ， 相对于生活中很多食物来说，甘蔗的热量还算是比较低的 。
甘蔗是减肥还是增肥具体看怎么吃 。
甘蔗水分含量是比较多的，再加上热量不高，在人体中还是比较容易被消化吸收的，因此只要是不过量吃，那么是不会导致人体肥胖的 。
但要是过量食用，由于甘蔗中的糖分以及碳水化合物比较高，人体不能及时将其吸收代谢时，就有可能会转化为脂肪，从而导致人体肥胖 ， 所以甘蔗是减肥还是增肥，主要怎么吃 。
一天吃一根甘蔗会胖吗会 。
虽然说甘蔗的热量比较低，含有大量的水分，适量食用在人体中比较容易被吸收代谢，但同时甘蔗中的糖分、蛋白质以及维生素等成分物质含量较高，一根甘蔗量是比较多的，正常一天只需要摄入1-2小节甘蔗即可满足日常能量需求 。
一天一根已经超过了人体日常能量需求，这样看很容易导致人体出现肥胖的情况发生；但若是偶尔吃一次 ， 然后进行了适当的运动，那么这种情况下，导致人体发胖的几率不高 。
甘蔗一天吃多少合适建议一天吃400-500克左右的甘蔗即可 。
甘蔗的营养价值是很高的 ， 其中含有大量的糖分、维生素、蛋白质、纤维素以及水分，这些物质对人体新陈代谢有益，可以提供人体所需要的营养和热量 。
但由于甘蔗含糖量比较高，为了避免引起血糖的异常 ， 所以不建议吃太多，一般建议人体一天吃400-500克左右的甘蔗即可 。
减肥吃什么容易瘦减肥期间饮食最重要的就是保持清淡以及控制热量，不要吃高糖、高热量以及高油脂的食物，可以吃一些水果以及蔬菜，比如西红柿、苹果、生菜以及香蕉等，这些食物热量比较低，同时含有一定的维生素以及纤维素成分，可以促进人体肠胃蠕动，从而可以在一定程度上促进人体减肥 。
其次减肥只依赖食物效果是不明显的，还需要搭配适当的运动以及规律的作息才行，生活中可以进行减肥的运动有快走、慢跑、骑自行车、跳健身操等 。
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