去朋友家里吃饭 ， 在饭前朋友泡了杯奇亚籽水给我 ， 说是能提供很好的饱腹感 ， 那么，这奇亚籽在吃的时候 ， 要不要嚼呢？
奇亚籽泡水喝用嚼吗可以嚼 。
因为奇亚籽是一种未加工过的芡欧鼠尾草的种子，表面光滑 ， 带有大理石纹脉络线，因此食用后是比较难消化的，另外奇亚籽中的纤维素含量十分丰富，需要强大的肠胃功能进行运转 ， 如果在我们食用的时候 ， 先用牙齿将其嚼碎一部分，在一定程度上可以为肠胃减轻负担，因此喝的时候是可以嚼的 。
奇亚籽可以天天泡水喝吗适量喝是可以的 。
奇亚籽的成分主要是纤维素、蛋白质、维生素、矿物质以及人体必需脂肪酸α-亚麻酸、天然omega-3脂肪酸等物质 ， 其中蛋白质含量约为15-23%，100g奇亚籽膳食纤维的含量约有30-40g，且奇亚籽是B族维生素的优质来源，如果想天天喝是可以的，只不过注意不要一天食用过多 。
奇亚籽一天吃多少克建议不超过30克 。
奇亚籽是植物芡欧鼠尾草的成熟种子，其中含有的α-亚麻酸以及多种抗氧化活性成分对人体健康能有良好的益处 ， 但是任何食物都不宜过量食用，奇亚籽也是，若是食用过多的奇亚籽，不仅影响原有的保健、减肥等功效，还可能会因为膳食纤维摄入过量，奇亚籽无法消化，出现便秘、腹胀等身体不适情况 。
奇亚籽什么时候喝效果最好早上或者饭前吃效果好 。
奇亚籽成分中含有丰富的膳食纤维 ， 在早上喝一杯奇亚籽水，纤维素可以直接接触肠胃壁 ， 促进肠蠕动，加快肠道内宿便的排出，减少毒素对身体的伤害 。而饭前食用的话，奇亚籽遇水析出大量的胶质能为人体提供充足的饱腹感 ， 从而缩短饥饿时间，减少下一餐食物的摄入，因此早上和饭前食用，奇亚籽发挥的效果是相对好一些的 。
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