我平时有跑步的习惯，今天早上出门跑步的时候 ， 发现外面有很大的雾，能见度变得很低，妈妈说这样的天气就不要出去跑步了 ， 说这时候去跑步不好，请问雾天跑步的危害是什么？
容易缺氧 雾天水汽多，空气湿度大，在空气中弥漫着水汽凝结物，人在跑步的时候，体内的耗氧量会增加，呼吸也会随着加快，因此，在雾天进行运动的话 ， 身体会吸入很多的雾气，这就会阻碍肺泡对气体的交换 ， 从而导致大脑缺氧，时间长了，容易出现头晕、头疼等不适反应 ， 所以，建议雾天跑步的时候不要跑得太快、太急 ， 以免缺氧，进行慢跑最佳 。
汗液不容易蒸发 雾的本质就是水 ， 空气湿度大才会有雾，在跑步的时候，肌肉和骨骼活动增强，此时，体内的产热量显著增加 ， 需要进行排汗散发体热，但是，雾天空气里面的水分多，湿度大，汗液排出体外后不容易蒸发 ， 都会牢牢的沾附在皮肤上 ， 让人觉得闷热和难受，因此，雾天跑步还不利于汗液的蒸发 。
容易诱发呼吸系统疾病 雾是悬浮在近地面低空里面的水汽凝结而成 ， 从肉眼看起来，雾是白白的，感觉是比较干净的，但其实 ， 在雾里面往往会有一些可溶性的有害污染物和病原微生物，跑步的时候如果大量吸入，长期下来很容易诱发呼吸系统疾?。?不利于身体健康 。
容易诱发皮肤疾病 雾是悬浮的水汽 ， 肉眼看起来，雾是干净的，但是，雾里面悬浮了一些有害污染物和病原微生物 ， 经常在雾天跑步的话 ， 对皮肤也是不好的，皮肤是人体和外界接触的第一层，长期在这样的环境进行跑步的话，很容易造成皮肤损伤，敏感肌长期在这样的环境中跑步还很容易出现过敏反应 。
雾天跑步戴口罩行吗 雾天可以戴口罩慢跑；如果是快跑的话，建议不要戴口罩 。
雾天空气里面的水汽大，慢跑戴口罩跑比不戴口罩跑舒服，但是如果是快跑的话，建议不要戴着口罩，口罩里面的空气是有限的，如果戴着口罩跑，呼吸不畅，也是不利于健康的，如果平时习惯快跑的话，可以在家里面买跑步机 ， 雾天的时候就不要出去了，可以在家里面跑跑步，既锻炼了身体，也不用为室外有雾而烦恼 。
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