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如何减轻对不确定未来的压力

“不确定性”可能是最不受欢迎的地方之一 。
我一直从我的客户、朋友那里听到这句话，从我脑海中的声音中说实话 。确定性几乎总是比不确定性更可取 。人类喜欢知道 。
我想知道我们的房子去年什么时候上市 。会卖吗?什么时候卖?我们会得到多少?我们应该现在就开始收拾衣柜，还是等到优惠开始推出?
我发现在所有这些不确定性都在盘旋的那一刻很难 。事实上 ， 这感觉非常困难，以至于我发现自己创建了一些还没有必要的行动步骤——比如收拾衣柜——试图让自己从我不想感受到的不确定性引起的焦虑中分散注意力 。
同样 ， 我真的很想知道几年前我是什么时候开始创业的 。
与其陶醉在未知的兴奋中，我更想要确定性 。我想知道一年和十年后它会是什么样子 。我的客户来自哪里?我的日子会是怎样?我想确切地知道一切将如何落实 。
大多数情况下，我想要保证它会按照我希望的方式“工作” 。信仰不会削减它 。期待的快感?不，谢谢 。
我对模糊的细节或那些你不确定发生了什么但一切皆有可能的广阔空间不感兴趣 。我会确定一周中的任何一天 。
广阔的视野和无限的可能性并不是他们被破解的全部 。
我们大多数人似乎都想知道 。我们想知道我们将住在哪里 ， 我们的下一个职业会是什么样子 ， 以及它会如何发展 。
我们所知道的是否准确、有益或真实几乎无关紧要 。
我们不是在寻找真理、清晰或洞察力，而是只是在寻找可靠的东西来抓住 。
但是我越努力培养内心的平静，我越是带着好奇心和更少的恐惧去试探不确定性的水域 ， 我就越认为不确定性会受到负面评价 。也许它不必那么糟糕 。
我们可以采取以下四个步骤来使不确定性变得可以承受 。令人兴奋，甚至 。
但是让我们从可以忍受的开始……首先 ， 首先 。
1. 知道您并没有看到所有选项 。
当不确定性袭来时，我们的大脑开始工作，试图预测事情会如何发展 。我们从对我们来说显而易见的选项中进行选择——我们现在可以看到的选项 。但这些选项从来都不是故事的全部 。
在我的新业务的不确定性中，我只能看到几个非常有限的可能性 。我可能会惨败 。这种可能性很明显 。或者我可以吱吱作响 。这些是我什至可以理解的唯一选择 。
虽然我心里知道还有很多很多的可能性，但我还是不断地茫然 。
在不确定性引起的焦虑中 ， 我们的视野从字面上和隐喻上都变窄了 。战斗或逃跑接管了我们的视野，而我们的大脑将资源转移到生存上，而我们的视觉实际上却是锐利的，而没有留下用于创造性解决问题的能量 。
所以，放松 。
知道这就是正在发生的事情，并提醒自己有些选项是您现在看不到的 。仅仅因为你没有看到它们并不意味着它们不存在 。
承认有很多你不知道的，你不知道的——而其中一些未知的、目前无法预见的选择会让你非常非常高兴 。
五年、十年、二十年后，你会对你今天甚至无法想象的事情感到感激 。
2. 抵制具体化的冲动 。
让你的思绪畅通无阻 。让它们在你的脑海中浮现出来，而不是让它们僵化或固定 。
【如何减轻对不确定未来的压力】当我们想知道会发生什么时，我们会做 Pema Chodron 所说的“将我们的想法具体化” 。我们让它们感觉真实而坚固，就像混凝土一样 。它们变得不屈不挠，即使它们常常是基于恐惧而不是真实的 。
不要把你疯狂的想法变成具体的，让它们像在水面上一样漂浮 。鼓励心理活动，以便更好的想法最终浮出水面 。
3. 投入其中 。
“我不确定会发生什么，但我会处理”比“这里发生了什么?!?”更好
“未知的感觉很可怕 ， 但我以前来过这里”比“这感觉像是折磨!”要好得多!
再次，这是关于放慢你的想法一点点 。软化它们，消除边缘，并倾向于不确定性 。
没有人建议您先深入了解并细细品味每一秒 。反正还没有 。只需将脚趾浸入水中，看看你可以“做”不确定性 。
像生活中的大多数事情一样，思考比实际体验更可怕 。
4. 回头看看一切都还好 。
记住你过去的所有不确定性以及它总是如何解决的 。真的有，不是吗?
确定性是一种幻觉 。这不是真实的，它与事情的结果没有真正的联系 。
尝试记住几次当您感到完全迷失和不确定时，却只能体验到惊人的结果 。
我记得当我试图怀孕时 。我丈夫和我尝试了一年半 ， 终于看到阳性结果 。
现在，看着我两岁的孩子跑来跑去，回顾当时感觉像折磨的那 18 个月，我清楚地看到，一切都完全按照预期的方式发展 。时机是完美的 。
你也有这些经历 。我知道你知道 。
生活中也有不确定的时刻 。一直有，也永远会有 。有时事情会如你所愿，有时却不会 。
接受不确定性而不是试图与它作斗争，记住有一些你现在无法预测的惊人结果，并且倾向于它有助于让它变得更容易忍受 。
一旦你掌握了“可容忍”，也许你就可以迈出那一步，真正陶醉在不确定性的广阔可能性中 。但首先，首先 。

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