睡眠不好是怎么引起的
睡眠不好是怎么引起的
【睡眠不好是怎么引起的】 睡眠不好是怎么引起的，睡眠不好是失眠的一种表现，睡眠对我们来说是比较重要的，生活中很多原因都有可能会引起睡眠不好的发生，下面我分享睡眠不好是怎么引起的 。
睡眠不好是怎么引起的11、喝太多的酒，酒精会降低睡眠质量，所以为了晚上睡得好，那么最好不要过量喝酒，并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯 。
2、睡前抽烟 ， 所有的香烟之中都是含有尼古丁的`，这种物质会破坏我们的睡眠情况 。
3、喝太多咖啡，众所周知，咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋，所以具有很好的提神作用 。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况 。
4、睡前精神过度紧张或者是兴奋，在睡觉之前最好不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等，而是应该放松自己，听一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来 。
5、生活作息不规律 ， 最好养成一个比较固定的睡觉时间，无论是什么情况都不要打破规律，那么睡眠质量自然而然就会提高了 。
6、白天睡太多，白天睡觉时间过长，这样晚上自然而然就没有睡意了，睡眠质量自然而然就不好了 。
睡眠不好是怎么引起的21、不良情绪：
生活中一些不良情绪也有可能会导致睡眠不好的情况发生 ， 因为这些不良的情绪会让机体出现一些不适的调整，从而引起情绪波动的发生，且还会伴随着焦虑和抑郁的反应，所以很容易引起失眠的发生 。
2、心理因素：
现在很多人的压力比较大，长期处于高压的环境之中，很容易产生一些心理问题的发生，从而引起睡眠不好的发生 。如果这个时候过分的焦虑不安，更加难以入睡 。
3、不良的睡眠习惯：
很多人睡眠不好跟平时的不良习惯也有很大的关系，比如有些人喜欢睡前喝酒、喝咖啡或者喝茶等等，亦或者剧烈运动或者吸烟等等，都有可能会增加睡眠的难度，从而影响睡眠的质量 。另外白天休息过多，晚上也有可能会出现失眠的情况 。
4、睡眠环境因素：
睡眠环境因素也是引起睡眠不好的一个原因，比如：强光、脏乱以及噪音等等，都有可能会影响入睡 。另外如果养成了某种入睡的习惯，一下子改变这种行为习惯，也有可能会引起睡眠不好的发生 。
睡眠不好可能是精神压力过大、白天睡的太多、植物神经紊乱和脑血管、甲亢等疾病等引起的 。
1.在当代社会，生活节奏快 ， 压力大，可能由于过度疲劳，导致夜晚睡眠不好 。
2.部分人因为生物钟的问题，白天睡的太多而导致夜晚睡不着，睡眠差 。
3.还有部分女性因为激素水平的波动，植物神经紊乱，导致睡眠质量下降 。
4.有些患有脑血管疾病的患者、甲状腺功能亢进者，也会睡眠质量下降 。
睡眠不好的人，应该培养规律的作息习惯 ， 有影响睡眠的疾病时，应及时就医 。
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