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1、多吃豆类食品 。
【粗糙的脸怎么修复 粗糙的脸怎么修复好】多食黄豆和豆制品，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
2、木耳 。
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用 ， 是对肌肤很好的食品 。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品 。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用 。炒或做汤都可以，可多吃一些 ， 木耳加枣子煎汁 ， 效果加倍 。
3、补充维生素A 。
补充维生素A可以维持皮下组织细胞的健康生存 。可以直接买维生素A来进行补充也可以食用含有维生素A的食物，如动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物还有大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等蔬菜 。
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