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【仰卧起坐做多了有什么坏处 仰卧起坐坏处多吗】脊柱损伤：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹?。庋托枰? ，很容易导致脊柱受损 。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然 。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳 ， 而这也可能导致脊柱损伤 。
除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘 。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木 。
扩展资料
仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式 。仰卧，两腿并拢 ， 两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
练仰卧起坐，速度要因人而异 。最初可以尝试一分钟做5次 ， 此后慢慢增加，直至达到50次左右 。
30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了 。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右 。
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