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润肠通便、提供能量、提高智力水平 。坚果类的食物第一个作用是能够润肠通便，因为坚果里面都富含有丰富的植物的脂肪，通过润滑肠道 ， 在预防和治疗便秘方面的功效会非常的明显 。第二个作用是能够为机体提供丰富的能量，因为坚果里面含有的脂肪每1克能够产生9千卡的热量，进而在恢复体力、提供能量方面的作用，坚果作用会非常的明显 。第三个作用是能够提高智力水平、稳定情绪，因为坚果类里面富含的不饱和脂肪酸，对于神经系统的代谢和调节有着积极的作用 ， 进而对于维持正常的情绪有着重要的作用 。
【坚果类有什么作用 坚果类有什么好处】
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