如何科学的晨跑
【如何科学的晨跑】选择合适的时间 ， 夏季6点左右，冬季7点左右 。选择合适的天气，大雾天尤其是雾霾天不建议晨跑 。晨跑之前不能进食，但可以饮用一杯淡盐水，调节体液平衡 。选择合适的跑鞋，确保合脚并防滑 。选择保暖透气好的衣物，预防运动后出汗感冒 。做好准备活动，压腿、扭腰或甩胳膊，避免出现关节扭伤和肌肉抽筋 。
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