文章插图
1、早餐：柠檬水和煮鸡蛋 。
早餐是三餐中重要的一餐 ， 不能忽略 。不少人为了减肥有意不吃早餐，但时间一长对胃肠道伤害较大 。在减肥期间 ， 可尝试柠檬水和煮鸡蛋作为早餐 。柠檬水和煮鸡蛋能解决排毒和饱腹两问题，有利于促进新陈代谢起到减肥作用 。
2、午餐：豆腐脑和苹果 。
午餐应以豆腐脑和苹果等食物为主，有利于进一步发挥排毒作用 。苹果含有丰富的苹果酸 ， 能减少饥饿感 。豆腐脑拥有丰富的钙、蛋白质、黄体酮等营养物质，加上黄体酮对女性子宫有好处，应多吃豆腐脑 。可先吃苹果后再吃豆腐脑，能减少胃肠道胀气问题 。不过午餐只能吃七分饱，能促进胃肠道蠕动促进消化，利于减肥 。
3、晚餐：燕麦片和纯牛奶 。
【一日三餐如何吃减肥学生时间（学生减肥餐 减肥食谱一日三餐学生】大多数人不吃晚饭，认为晚饭也会增肥 。但长期不吃晚饭会刺激胃肠道异常分泌胃酸，造成胃溃疡等病症 。晚餐可适当选择燕麦片和纯牛奶等，能增加饱腹感 。毕竟早餐和午餐食谱以减肥餐为主，到晚上多少会有强烈性的饥饿感 。在这阶段大多数人易暴饮暴食 ， 反而会导致减肥功亏一贯 。
燕麦片和纯牛奶能补充营养，又能控制饮食 。加上燕麦片和纯牛奶都含有丰富的纤维素和蛋白质等营养成分，利于促进新陈代谢 。
推荐阅读
- 学生宿舍养龟如何晒太阳 如何在宿舍养龟
- 小狗不吃东西没精神怎么办 小狗不吃东西也没精神怎么办
- 小金鱼吃什么食物 小金鱼吃什么食物不死
- 打春吃南瓜什么意思 春天吃南瓜
- 小香猪一天吃几顿 小香猪一天喂几次
- 小乌龟吃什么长得快 乌龟吃什么长得比较快
- 移动换卡不换号要如何办理 移动手机换卡不换号流程
- 飞机托运带瓶装酒如何包装 坐飞机托运酒怎么包装
- 1岁的婴儿如何刷牙 一岁婴儿如何刷牙
- 吃油炸食品就会长痘怎么办 吃油炸食品长痘痘