【快速燃脂的瘦身操动作推荐 健身操快速燃脂的动作简单】
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快速燃脂的瘦身操动作!减肥做什么瘦身操?说到减肥，相信大家都非常熟悉了，现在大家对于减肥都非常热衷，快夏天了，伙伴们都希望自己拥有苗条的身姿!减肥该做什么运动呢?快试试瘦身操吧!不仅能快速燃脂，而且也能雕塑身材!下面运动减肥我们就要介绍给大家一套瘦身操 ， 帮助大家快速的达到燃烧脂肪的目的 。
方法/步骤
两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒 。
两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下 。然后直臂从前平举起哑铃，直到与地面平行，静止3-5秒钟 ， 再还原 。
两脚自然开立下蹲成马步，两手反握水瓶，置于身侧 。然后将杠铃尽量向后上方抬起 ， 静止3-5秒钟后还原 。
两腿直立，挺胸收腹 。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起 ， 直到手向上完全伸直 。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原 。
坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角 。然后伸直膝关节 ， 使小腿向上挺直 。静止3-5秒钟后还原 。
俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原 。关注双腿要一直保持并拢直立 。
平卧在地上 。两膝弯屈，抬起小腿 ， 勿使下降，两手抱头 。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高 。
注意事项
运动是要关注配合呼吸，在准备动作时深吸气，下落或完成动作时呼气 。每个动作根据个人体能来完成，水瓶的重量可根据训练的程度进行调整 。
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