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每次在和姐妹逛街的时候总是会听见别人在后面说：“你看她的腿好粗?。闭饣岸杂谀闶遣皇呛艽蚧髂兀?让你一直都很郁闷，那么，就看看我们教大家怎么让你告别大象腿吧 。
方法/步骤
倒踩脚踏车 倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步 。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑 ， 避免运动伤害 。
踢腿提臀式 踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
半蹲摆腿式 半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉 ， 持续5次 ， 每次1分钟 。
【6种瘦腿运动 瘦腿最好的运动方式】弓箭步式 弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次 ， 每次持续10秒钟 。
侧抬腿式 侧抬腿式很常见的瘦腿动作 ， 就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!
胜利v型腿 胜利v型腿这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉 ， 也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!仰躺在地面上 ， 双手放在骨盆处 。然后双腿向上抬起，垂直于地面 ， 脚尖绷直 。保持上半身不动 ， 双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势 。
注意事项
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