文章插图
早上睡醒后，在床铺上进行简略的瑜伽运动，合作腹式呼吸，让全身的细胞活化起来，推进推陈出新 。能有用击溃腹部及背部的剩余赘肉 。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸办法 。从呼气开端，幻想着把体内积聚了一晚的废物呼出 ， 然后渐渐吸气 ， 将新鲜的空气吸入体内，一起也令精力安靖下来 ， 为一天的应战做好预备 。
方法/步骤
天然躺卧在床上，四肢放松并打开，双眼悄悄闭上，天然地呼吸10次左右，让全身松弛下来，心情渐渐得以安靖，感觉到毫无压力为最佳 。
双手向左右两边打开，别离与上身成90度直角，手掌贴向地上 。双膝曲折，小腿和大腿缩短，向腹部挨近 。呼吸法：双眼直视天花 ， 渐渐吸气 。
双膝往右扭腿，脸往右摆 。双膝坚持并拢，一开始膝盖能够落在床上，等动作渐渐完善后试着悬空吧 。呼吸法：缓慢呼气后，天然呼吸10次 。
注意事项
【早晨瑜伽减肥操 早晨减肥操 七日瘦身瑜伽视频】
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