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炎热的夏天，又是美美们穿背心短裙，露出美腿的时候，夏天呢，是最懒的季节，也是塑身最有效的季节哦 。所以对于腿部的线条不满意的你，肯定会很苦恼吧 。去整形医院抽脂美腿吧 ， 可以有些恐怖和担心 ， 吃药呢又害怕会反弹 。下面就是一些可以在家就可以做到瘦腿的动作哦！实用又简单，只要你每天坚持做，保证你拥有纤长美腿哦 。
方法/步骤
【教你如何拥有纤长美腿？ 如何拥有纤细的腿】消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖在临睡前或早上起来3分钟 ， 平躺床上，双手放身侧，双腿做蹬自行车的动作 。前进式30次，后退30次 。
坚实大腿内侧及小腿外侧肌肉在家看电视时双手交叉自然放身前，双腿分开稍比肩宽，做下蹲的动作20次 。
拉长腿部肌肉我们午休时间可以利用五分钟来健身：双手叉腰，右腿向前跨一大步 ， 左腿伸直，脚跟着地 ， 15分钟 。然后换腿做，重复10次 。
注意事项
还有很多其它的方法养美腿呢，比如说每周游泳2-3次，使肌肉分布均匀 。还有仰卧起坐，每天做20个 。还有平时洗完澡可以涂抹润肤乳，让腿部肌肤紧致柔滑 。
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