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1、适当地做些运动 ， 如打太极拳、做体操、慢跑、散步等 。与此同时，可在睡前平躺在床上做深呼吸 。还可按顺时针方向从右向左按摩腹部，每次15-30分钟 。
2、其次，可以多吃富含纤维素的蔬菜，如菠萝、甘薯、芝麻、酸奶，这些都是非常有益于便秘的食物 。
3、要养成每天定时排便的习惯 ， 这样才能逐渐恢复，或重建排便反射 。
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