失眠怎么办啊 试试这3点
维持平常心态进入睡眠 失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠 。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝 ， 维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态 。
运用轻缓音乐促进睡眠 音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力 ， 陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音 。与其他古典音乐比起来 ， 的音乐最具有治疗失眠的工效 。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张 。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲 。如果这些都不起作用 ， 那就打开电风扇 ， 单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡 。
【失眠怎么办啊 试试这3点】某些食品可以改善失眠 猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成 ， 这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原 ， 在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质 ， 能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用 。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用 ， 还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用 。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天 ， 即可见效 。茶叶能提神醒脑 ， 其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作 ， 思想活跃 ， 消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用 ， 对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。
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