如何做泡面很卫生 做泡面很卫生的方法
【如何做泡面很卫生 做泡面很卫生的方法】1、选择非油炸方便面 。油炸面不仅含脂肪高、含维生素少，并含有大量高致癌性的丙烯酰胺(俗称“丙毒”)，还容易变质 。非油炸面相对较安全 。
2、合理搭配方便面餐 。“碗面一族”如果有条件，可同时增加一些副食，如卤肉、卤蛋、卤豆腐、肉干、肉脯、肉松、叉烧 ， 补充足够的新鲜蔬菜，如青瓜、番茄 ， 甚至一些简单的蔬菜沙拉 ， 以补充维生素、矿物质与膳食纤维 。另外 ， 牛奶、酸奶或奶酪等，也是补充蛋白质、维生素、矿物质的食物来源 。
3、平时多吃水果 。如橙子、柚子、杨桃、火龙果、猕猴桃等 。水果含大量的膳食纤维和维生素C，可补充方便面缺乏的营养素 。但是，水果不能完全代替新鲜蔬菜，因为两者的营养成分有很大区别 。普通绿叶蔬菜的维生素C含量比水果高，而水果含糖分比蔬菜多得多，过多摄入水果也会连带摄入过多的糖 。若因条件所限，可适当服用维生素制剂 。
4、酌情使用方便面内的调料包 。为了减少脂肪的摄入量 ， 含油过多的肉酱包最好弃之不用，含盐和味精或食用添加剂过多的调料包也应少用，代之以自己的调料，使之口味清淡适宜 。
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