简要介绍日常滋阴补肾方法
搓脚心 涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴，可益精补肾 ， 强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
瑜伽 瑜伽让女人肾更好 。在瑜伽众多体位法中，有很多保养肾脏的动作 。其中 ， 以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目的 。
【简要介绍日常滋阴补肾方法】太极拳 太极拳能补肾 。这项运动以腰部为枢纽，而肾就位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼 。叩腰脊：坐位或站立位，两手握空拳，用拳眼叩击腰脊两侧，从尽可能高的部位开始，向下叩至骶部 。叩击时可配合弯腰的动作，往返操作20次 。作用：可激发肾气，促进脏腑机能 。
洗双耳 首先，坐位，用两手掌横置于两耳上(拇指向下)，均匀用力向后推擦 ， 回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次 。然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次，然后用食指插入耳孔，做快速的震颤数下 ， 猛然拔出，重复操作10次 。可调理肾气，利窍益聪 。
用脚后跟健走 首先要迈开大步 ， 脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
缩二阴 处于安静状态下 ， 全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次 。作用：调节阴阳，固肾顺气 。
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