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1、当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效 。
2、具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋 ， 可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
3、其他部位抽筋时，如脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;
4、手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可;
5、上臂抽筋时将手握拳，屈肘，尽量的弯曲 ， 然后用力伸直手臂 ， 如此重复多次;
【抽筋了怎么办 腿抽筋了怎么办最快最有效】6、手掌抽筋时用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作 。
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