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喝牛奶不会长胖 。而且有科学证明 ， 如果纯喝牛奶并不搭配任何其他食物的话，牛奶中的营养会被吸收很少，穿肠而过 ， 基本等于喝水哦 。所以建议喝牛奶的时候，配上一点谷物食品，专家说，哪怕一块小饼干也好，这样会有助于牛奶中的营养物质保留在体内 。牛奶中的营养不少，但是喝它的热量比喝一大杯甜可乐要少多了 。如果真要减肥的话，我宁愿喝牛奶配燕麦，也不愿意喝可乐把自己撑饱 。早晚喝牛奶最好 。鉴于您想减肥的话，晚上那顿就省了吧 。早上喝的话 ， 别空腹喝，那样会消化不良，肠胃不适 。最好是用热奶配一些燕麦片做成稀糊状喝下 。这样又能充饥，而且热量小 。而且燕麦还有利于减肥哦 。喝咖啡有时候会加速新陈代谢，有利于减肥 。不过加上牛奶的话，味道可能好了，但减肥功效就冲抵了 。不过，喝咖啡加牛奶的话，热量依然不是很大 。这样早上喝点，配全麦面包也可减肥 。女生非常容易缺钙，而牛奶含钙很多哦 。不要怕牛奶，它其实是你减肥的好帮手，也是女孩子补充钙质的好途径 。放心喝吧，这比早上吃速冻汤圆 ， 馄盹啥的有利于减肥多啦 。
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