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早上是人一天三餐最重要，也是营养吸收最好的时候 。当然前提是你要吃好 ， 也要吃对!经过一个晚上的新陈代谢，胃也空了，早上需要吃优质蛋白，如牛奶 ， 豆浆 。
为什么说牛奶 ， 豆浆不能空腹喝 ， 喝就没营养 。因为人提供能量的是碳水化合物 ， 你空腹碳水化合物不摄入，那么只能用蛋白质来提供能量(蛋白补充不够的时候，细胞会牢牢抓住脂肪不让它代谢)，所以很多人以为不吃东西就可以减肥(你东西不吃，体重总不会涨了吧) ， 但是体重是暂时下来了，很容易就反弹 。因为供你每天能量的食物你没摄入，维生素，矿物质，纤维，蛋白等不够 ， 你身体就会每况愈下 。。
话说回来，早上就是优质蛋白加上好的碳水化合物，牛奶，豆浆，土司面包 ， 三明治 。都可以 。早上不要吃咸的，咸入肾，对肾不好 。
【早饭吃什么不容易胖 早饭吃啥不容易胖】
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