文章插图
1、跳绳: 如果每天坚持跳绳一小时，大概消耗884大卡的热量，这个数值可以说是相当高的
【燃脂最快的运动 燃脂最快的运动hiit】2、游泳: 通过游泳运动也能够很好的起到减肥瘦身的效果，如果你选择快速自由式的游泳，每小时大概消耗724大卡的热量
3、快走: 快走能够有利于帮助促进体内的血液循环，快速的消耗掉身体的卡路里
4、跑步:每天至少保证跑步30分钟以上才能够达到减肥瘦身的效果，人在刚刚开始跑步的时候，消耗掉的是身体的水分 ， 只有坚持30分钟以上才能够有利于脂肪的燃烧和消耗
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