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【一生不中风的方法 一生不中风的方法,对老年人太重要了,建议人手一份】1、稳血压：控制脑出血的关键因素 据美国心脏协会介绍，高血压是中风的独立可干预的最大危险因素 。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率 。很多人都知道 ， 血压最怕的是过高，其实不仅于此，血压还害怕过低和不稳！不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面，临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例，所以，高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压 。
2、调情绪：保持乐观情绪 在诱发血压波动的各种因素中 ， 情绪是其中非常重要的一个 。所以，我们要尽量保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过 。
3、戒烟酒：保护血管、控制危险因素 无论是吸烟还是饮酒 ， 都会引起血管状态的应激改变 ， 诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素 。
4、择饮食：太咸太甜太油腻的都别吃 老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋品 。
5、避劳累：这点年轻人一定注意 越来越多的临床观察发现 ， 无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血 。现在年轻人中风的发病率也越来越高了，所以一定注意不要过度疲劳，工作再怎么重要，也不比健康的身体重要！
6、防便秘：太多悲剧在如厕时发生 有相当多的中风患者，是在如厕大便的时候突然发病的 。他们往往患有不同程度的便秘 。由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高 ， 血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风 。因此 ， 年纪越来越大了，便秘万万要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纤维的食物，可预防便秘 。
7、不蹲便：让血压更高 ， 发病风险更大 就算没有便秘的问题 ， 我们在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便 。虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲 ， 加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外 。建议中老年朋友在使用坐便的时候在脚下垫一个小板凳 ， 这样既有利于排便，也更安全 。
8、防跌倒：血管脆弱经不起折腾 老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱 。因此，跌倒时即使摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂 。
9、动左手：灵活右脑 医学研究表明 ， 脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球 。所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键 。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手 。
10、喝足水：让血液不黏稠 老年人保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是很有好处的 。
11、适寒冷：防止血管剧烈收缩 由于寒冷会让血管收缩、痉挛，血压上升，所以气温降低是中风的直接诱发因素 。正因如此，我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷，方法是在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼，比如慢跑、散步等等 。
12、重先兆：救治越早 ， 后遗症风险越低 具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥 ， 有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗 。
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