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1、仰卧起坐 。仰卧起坐是比较流行的运动方式，在仰卧起坐过程中，此时女性的腹部肌肉收紧，可以帮助消耗腹部的脂肪 ， 从而达到瘦肚子的目的 。如果腹部的脂肪量减少了，此时女性的卵巢功能也会慢慢提高 。因此，女性每天坚持做仰卧起坐动作 ， 可以帮助减肥 。这样卵巢功能提高了，体内雌激素水平升高，才能保持年轻状态 。
【女性每天2个动作提升雌激素 什么动作增加女性荷尔蒙的方法】2、揉腹 。对于女性来说，保持年轻的秘诀就是提高卵巢功能 。因为女性身体会否衰老 ， 和体内雌激素水平的高低有关，而雌激素的分泌离不开卵巢 。因此，平时可以多进行揉腹运动，这样对卵巢子宫等健康有利 。在揉腹的过程中，此时局部血液循环的得到改善，而且子宫、卵巢部位营养物质供给充足 ， 其功能才可以提高，从而有效促进体内雌激素的分泌 。
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