文章插图
1、抱水，由臂并拢前伸开始，臂内旋，先屈腕后屈肘，到两臂成40度时抱水完成 。它的目的是让手、臂以尽可能大的面积对水，完成后形似抱着一个放倒的圆桶，所以叫抱水 。
2、外划，从抱水的完成姿势到手划到与肩平，这段叫外划，因为手的轨迹是向后、外 。
【蛙泳手臂怎么抱水】3、内划，接外划到手划到腹下，这段叫内划，此时手的运动方向是内、后 。内划结束整个划水也完成了，下一步该伸臂了 。
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