文章插图
1、六次打腿口诀 “一二一 ， 二一二 ”把左腿比作一，右腿比作二 。
2、一次移臂是打三次腿 ， 两次移臂六次腿是完整的一个周期 。左划臂打3次腿，右划臂打3次腿 。
3、六次打腿方法 六次腿不是连续的打六次 ， 是有一个节奏的 。
4、左侧手臂前伸，第一个“一二一”开始，左侧腿开始打腿 ， 此时对侧右手在空中移臂，这个一二一里，右手臂在“一二”是在空中，最后的“一”入水前伸 ， 这时候左腿刚好下打压对角线 。
【自由泳六次腿怎么打 自由泳怎样六次打腿】5、右侧手臂前伸状态，右腿开始进行二一二，这时左臂开始空中移臂动作，“二一”在空中 ， 最后的“二”开始入水，这时左腿刚好是下打状态压对角线 。
6、总结，手的配合是六次打腿中有四次腿是在空中移臂的状态，只有在入水前伸的两次是配合打了两次腿 ， 并且刚好都是对角线的状态 。
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