孕妇如何补钙 补钙的方法
1、少量多次补钙效果好 。分量的相当的钙，分成几次补，要比一次大量补钙吸收效果好得多 。孕妇补钙时，要选择剂量小的钙片 ， 每天分两次或三次口服，喝牛奶也应遵循这样的原则，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝 ， 补钙效果要优于1次全部喝掉 。
【孕妇如何补钙 补钙的方法】
2、选择理想的补钙时间，饭后和睡前 。白天的补钙时间应是饭后两餐之间 。人体的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高 ， 所以，晚上临睡前是理想的补钙时间 。
3、喝骨头汤不比牛奶好 。很多人认为，骨头就是钙，喝骨头汤补钙效果好，其实这种观点是片面的 。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右 ， 远远不能满足孕妇补钙的需要，而且，肉骨头汤中脂肪量很高，不宜过多用来补钙，而牛奶不仅含钙量丰富，其钙质也非常适合人体吸收，除此之外，牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分 ， 喝牛奶补钙是很好的选择 。
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