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1、青蛙趴的进入方法：在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限 。保证大腿与小腿、身体成90度 。
【青蛙趴动作要领】2、上身慢慢的往下趴 ， 保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上 。在这个位置保持3~5分钟 ， 收回 。
3、青蛙趴的收回方法：很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点发麻发疼的情况 。
4、收回的时候，有心无力，这时候可以将上身向前往下 ， 让身体完全趴在地上 ， 稍作休息后就可以了 。
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