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很多朋友在戒烟时为了缓解戒烟综合症，会通过吃一些零食来替代 。
戒烟可以吃以下小零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等 ， 它们是富含色氨酸的食物，而色氨酸是产生血清素的基础物质 。当血清素降低想抽烟的时候，尝试用以上食物作为取代 。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高 ， 身体过胖 。
抗衰老专家认为，戒烟的根本，是要回复机体的平衡，让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求 ， 当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发，而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求 最好的方式当然是减轻压力 ， 进而降低血清素的消耗 。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐回复平衡 。
【戒烟吃什么 戒烟吃什么药效果最好】
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