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1、早点必须要按时吃 ， 也就是说吃早点的时间要准确，养成每天吃早餐的好习惯 。吃比较有营养的食物，比如像鸡蛋，牛奶等等 。可以提供必须的蛋白质 。
2、在吃早餐前，可以吃一个水果 ， 比如像苹果或者是香蕉之类的水果，可以补充一天中必须的维生素 ， 而且可以有一定控制身材体重的效果 。
【早餐怎么吃有营养 早餐怎么吃有营养又不胖】3、每天早上早点一定要喝一点牛奶或者是小米粥八宝粥豆浆等，能维持必须的能量 。每天早上起来可以先喝一杯热水，必须要喝开水 。有助于唤醒自己的身体 。
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