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熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品 。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物 ， 辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等 。饮料最好喝绿茶 。另外，缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张 ， 因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等 。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的 。适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒 。对于一般中青年的“上班族”来说，多食用一些清润养阴的保健品，如冰糖炖银耳、花旗参茶等补品也大有益处 。少吃容易发胖的食品哦?。?
【宵夜吃什么 宵夜吃什么好】
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