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1、薏米红豆粥 。取出一些薏米和红豆，把它们洗干净，之后再放进水里泡上几个小时 ， 泡好之后把它们放进锅里，之后加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可 。
【什么去湿气效果最好 什么去湿气效果最好中成药】薏米的营养丰富，并且可以去除湿气 ， 是大家最常吃的去除湿气的食物 ， 每天都喝薏米红豆粥 ， 可以排毒去湿气 。而且薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效 。
2、山药排骨汤 。取一些山药，把山药洗干净，之后拿刀把山药切成小块 。然后再把排骨也切成小块，把排骨洗干净，放入沸水中过一遍去血水 。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可 。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气 。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果 。
3、瘦肉炒苦瓜 。瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下 。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味 。
锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可 。
苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效 。多吃苦瓜,能很好的去除湿气 。
4、排骨焖香菇 。排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水 。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟 。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可 。
香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高 。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强 。多吃香菇也可以去除体内湿气哦 。
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