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1、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间 。
2、香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质 ， 可以有效的使人远离忧郁症状 ， 促进睡眠 。
3、苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
【什么水果促进睡眠 什么水果增加睡眠】4、奇异果:奇异果 ， 含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用等等 。
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