文章插图
【跑步抗抑郁多久有效 跑步抗抑郁多久有效果】1、标准:每周3-5次，每次持续30-60分钟 ， 情绪相对激动，即保持最高心率505 。
2、方法:有氧运动，如跑步或骑自行车，只要你喜欢就可以 。必须注意户外运动 ， 因为阳光本身可以起到抗抑郁的作用 。有效时间:在锻炼产生抗抑郁效果之前，需要一些时间 。一般来说 ， 效果在4-6周后开始 ， 在第10周左右开始显示出明显的改善 。
推荐阅读
- 鼻炎有哪些药 过敏性鼻炎有哪些药
- 脸上皮肤干燥怎么办 抗干的三个方法
- 抗生素瓶属于什么垃圾 医用瓶属于什么垃圾
- 跑步下面会疼是怎么了 跑步又下侧疼
- 跑步后膝盖酸痛怎么办 跑完步后膝盖酸痛怎么办
- 参加70周年国庆的外国元首有哪些 抗日战争70周年外国元首
- 跑步机怎么减肥效果好 怎么用跑步机减肥
- 球都有什么种类 对抗性球类游戏又分哪三种
- 什么是新冠病毒抗原检测 新冠病毒表面抗原是什么
- 沈阳新冠抗原检测试剂最新消息 沈阳新冠抗原检测试剂哪里有卖