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【富贵包锻炼方法 富贵包平时怎么锻炼】1、靠墙调理颈椎 。大家不妨平时没事的时候就多靠墙站立，然后保持我们的脚跟 ， 臀部，后背，后脑上这几个位置都紧贴着墙壁 ， 打开双手向上举动，再紧贴的墙面的同时 ， 保持一个方向的滑动，它不仅可以帮助我们放松胸椎，同时也能够帮助我们调整颈椎的位置，还能够缓解一些颈椎病的症状 。
2、放松骨盆调理 。我们先保持单膝跪地的姿势，然后用左手拉住左脚，同时将小腿往大腿方向拉伸，随着拉伸的进行再倾斜身体，这能够锻炼到我们的骨盆肌肉和背部肌肉，有益于维持颈椎的问题 。
3、消除富贵包锻炼 。坚持了以上两个运动一段时间以后，其实富贵包也会慢慢的消除了，但是时间比较长，如果你想加快消除的时间 ， 那么不妨试试这个动作 。首先保持站立让我们的颈椎和地面处于垂直的情况，然后下巴开始向内收缩，颈椎部位再向后缓缓移动 ， 从而达到慢慢消除富贵包的效果 。
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