文章插图
1、如果想要练自由倒立，首先是需要靠墙倒立至少一分钟的基础力量 。这个已经能够做到 ， 并且还能够做倒立俯卧撑，说明完全具备练自由倒立的力量基础 。
【自由倒立技巧 自由倒立技巧图解】2、其次就是自由倒立的专项训练技巧 。自由倒立的身体姿态最关键的是身体一条线，也就是从头到脚一条线 。很多朋友做倒立，身体会弯曲 ， 主要就是因为手臂与躯干的夹角小于180度 。当这个夹角小于180度，相应的腰部就会弯曲以适应重心的调整 。所以这个训练的方法就是用你的手指去贴着墙面做靠墙倒立，这时候身体自然就是一条直线了，注意动作当中核心的稳定 。
推荐阅读
- 挖冬笋的正确技术 挖冬笋的技术与技巧
- 小曾教侧方位停车技巧 2分钟学会,侧方位停车技巧
- 鹌鹑蛋熟后怎么保存 煮熟的鹌鹑蛋存放技巧
- 短袖连衣裙怎么搭 短袖跟裙子的搭配技巧
- 吉他小f和弦技巧 吉他F和弦技巧
- 分期乐开通乐卡小技巧 分期乐怎么开卡
- 明装pvc线槽安装技巧 明线pvc线槽安装视频
- 惊蛰钓鱼技巧 惊蛰这天好钓鱼吗
- 修图的三大技巧 摄影人像后期三大修图技巧
- 红警快捷键及技巧 红警快捷键及技巧快速回基地