男性5公里跑步技巧 付测试方法
1、根据你自己的情况决定，每个人的身体状况、耐力水平、心肺功能、耐乳酸能力都不一样，别人的速度不一定适合你 。
2、以我为例，年轻的时候练过长跑，在训练的时候5公里能跑到15分15左右，现在40了，中间停了快10年没训练体力下降只能跑到20--22分半之间了 。
3、你可以用以下的方法来确定自己的速度：
4、跑的时候感觉呼吸略微急促，但可以开口说话 ， 这个速度大概是你最在强度的70% ， 保持这个速度就行了，如果实在坚持不下去 ， 就稍微降低强度，到你呼吸不急促的水平 。
5、跑的时候感觉舒适，跑完测一下心跳120次/分左右
【男性5公里跑步技巧 付测试方法】6、不要强行保持速度，以舒适健康为好
推荐阅读
- 跑步后膝盖痛怎么办 跑步后膝盖痛怎么办按摩
- 跑步可以减肥吗 早上跑步可以减肥吗
- 梦见打狼是什么预兆 梦见打狼是什么预兆 男性
- 怎样跑步比较好 怎样跑步比较好减肥
- 秦皇岛男性职工需要参加生育保险吗 秦皇岛计划生育
- 儿童跑步训练方法 如何教儿童跑步
- 加德士跑步机火线掉了插哪里
- 跑步后膝盖酸疼怎么办
- 椰子鞋是跑步鞋吗 椰子是跑鞋么
- 跑步机使用教程 启迈斯跑步机使用教程