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上台演讲时克服紧张的办法有：
1、心理暗示 。上台前深呼吸暗示自己很棒，一定可以完成演讲，自己照常发挥就可以了 。
2、在上台前充分准备 。充分的准备回给自己一定的自信心，在上台时就不那么害怕了 ， 所以在台下就要反复练习，让自己熟练有信心 。
3、上台演讲不用把稿子拿在手里，因为手抖很明显，把手放在桌子上 ， 既让自己得到安慰 ， 观众也看不出自己的紧张 。
【上台演讲时如何克服紧张 上台演讲很紧张怎么样消除紧张】
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