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1、首先，对于有经痛的朋友来说 ， 在月经来之前就一定要做好相应的准备，比如喝一些红糖姜茶，忌生冷油腻的食物等等，虽然不能从根本上解决痛经的问题，但是却能很好的缓解经痛 ， 从而心情也就不会过于烦躁了 。
2、在经期间，虽然有些朋友可能行动不是非常的方便，但是适当的有氧运动是非常不可缺少的，运动不但能够让人保持健康的身体，同时也能够很好的调节个人的心情 。
3、当经期心情开始烦躁的时候 ， 一定要能适时的转移自己的注意力，比如听听舒缓的音乐，跟朋友聊聊天 ， 或是出去走走看看，多去想一些美好的事情等等，这样的话 ， 经期的急躁症就会得到不少的缓解 。
4、同时在经期，可以适当的吃一些甜品 ， 甜品会使人心情愉快的，但是对于痛经的朋友来说，就不能吃太多，不然会更加的痛经 。
【缓解生理压力的方法 缓解性压力的方法】5、对于工作或是生活压力比较大的朋友 ， 在经期一定要及时放松自己的心情 ， 比如去做一些自己感兴趣的事情 ， 让自己的心情得到彻底的放松，这样急躁症就会得到很好的缓解 。
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