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首先，你要自信自己能成功的做到这件事 。相信自己可以做到的，不就是讲话吗 。人长嘴不是只为了吃饭吧要把做报告当成一场自己的独白，你只要说出自己写的就行了 。当然，这要做好充分的准备，对稿子熟记于心 。要在上台的前几天就要能掌握你要讲的内容大概 。
其次，要多多练习 。这就是平常的积累了 。你已经发现你有这方面的问题，而你又提出来 ， 可知你想改变这种状况，那你就多练习练习 。如课堂可积极的发言，在班级多多上台演讲，即使你只是上去了一会，但时间久了，你就会发现你越来越长了 。
最后，在演讲时，你可以注意力转移 。我演讲紧张时我就眼盯着教室的最后眠或盯着最前面的同学，老师 。当然，你也可以看远处(不要太久了，那观众以为你不是在做报告或演讲了)
【上台讲话怎么克服紧张 上台讲话紧张如何解决】
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