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一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟 ， 增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时 ， 听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯 ， 有养肝健脾和胃的作用 。
【如何让睡眠变好 怎样可以让睡眠变好】
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