腿筋的训练方法 压腿拉筋的正确方法
1、对横竖下腿都不行的人，可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上，身体向下压，不要为了将身体贴在腿上而低头够腿，记住是用将整个身体贴在腿上 。
2、常见的错误，“送胯”即胯骨不正就压腿 。当你架上左腿时你是否发现左边屁股跟右边的已经不在一个平面上了，这时你需要让左边的胯骨向后拽 ， 让盆骨是一个平面 。
3、注意脚背，压腿时脚尖注意延伸 ， 不要随意的放在那里，随时绷紧 。
4、膝盖不要打弯，不管是一条腿一条腿的压还是坐位体前屈还是下叉，膝盖都应该绷直，这样才能训练出好看的线条 。
【腿筋的训练方法 压腿拉筋的正确方法】5、软度是“三分压七分踢”在韧带拉完之后一定要踢腿，踢腿时也要注意膝盖和脚背，如果拉完不踢 ， 会发现没什么进步，如果坚持踢腿会发现自己的软度在一天天的进步 。
推荐阅读
- 今世的情人是前世的什么人 前世今生的情人
- 每天十句话赞美的话 称赞的话语盘点
- 亮剑精神的精髓是什么 亮剑精神的精髓是什么意思
- 近帮是不是传销 上海有搞传销的没有
- 自行车的钢丝怎么才能调得好 自行车换钢丝教程
- 小草象征了什么意义 小草象征了什么意义的成语
- 今年清明放几天假从哪天开始 今年清明放几天假从哪天开始的
- 日字旁的字跟什么有关系 日字的介绍
- 榕城区自动停车怎么缴费的 榕城区自动停车怎么缴费的呀
- ipad迷你分辨率能调吗 ipad的分辨率怎么调