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1、苹果
【吃什么水果助睡眠最快 吃什么水果助睡眠最快有效】我们都知道苹果中含有丰富的营养物质，营养方法的专家经常说每天吃一个苹果能养颜美容等等 ， 苹果中有对人有安神作用芳香类化合物，这种物质能让人放松下来 ， 对睡眠有一定的帮助 。
2、奇异果
科学家经过实验证明，每天吃两个奇异果睡眠治疗能提升40%!奇异果中含有丰富的钙、镁和vc，能够提供神经稳定所需物质的合成原料 ， 平时吃吃奇异果也是挺不错的 。
3、红枣
相信大家都知道红枣有安神，帮助睡眠的作用 ， 不少民间的偏方中都用到过这种原料，红枣能帮助人补脾，安神，睡前多吃些，能帮助睡眠
4、香蕉
实验证明香蕉也能在一定程度上帮助睡眠，平时可以多吃点，而且香蕉还有其他好处 。
5、葡萄
葡萄中含有丰富的营养物质，平时多食用对身体有好处，对睡眠也有帮助 。
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