【吃什么水果能促进睡眠 吃什么水果有助于睡眠】
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常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等 。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等 ， 改善失眠症状 。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒 。失眠吃以下水果好：
1、香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状 ， 促进睡眠 。
2、苹果：据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素 。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6% 。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
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