如何练胸肌 胸肌锻炼要注意什么
【如何练胸肌 胸肌锻炼要注意什么】配合合理的饮食：这样才能加快锻炼胸肌的速度 。锻炼胸肌期间要合理安排三餐的饮食量，调整饮食结构，要降低碳水化合物比例 ， 适当增加蛋白质的比例，选择合适的食物，少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果 。
不要先做锻炼三角肌的运动：做有关胸肌的运动时，不要先做锻炼三角肌的运动，或者是将三角肌的锻炼放在平板卧推的后面 ， 因为先练三角肌会使得它过度疲劳，后续没有力量进行胸肌锻炼动作 。
在胸肌锻炼之前要做好充足的热身：活动开身体各个关节和肌肉，促进锻炼效果和避免运动伤害 ， 特别是肩关节，胸肌练习会给肩关节造成很大压力 ， 因此一定要在热身的时候把肩关节向各个方向活动开 。
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