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立冬，是冬季之始 。需要进补以度过严冬的食物，保护自己的身体 。
步骤或流程
1冬天要到了，要早睡晚起 。保持自己的温度 。
2不要过多的洗澡，冬天到了，越洗皮脂腺分泌越少，所以一周洗一个澡就行了 。
3【怎么样在立冬保护自己 冬天保护自己的方法】早上刷牙 ， 不要太早，吃完饭后3分钟后刷牙最好 。
4多喝一些牛奶，或温水 。不要喝冷水，对肠胃不好 。
5有阳光的时候多去散步 ， 不要跑步，就是走路，慢慢走就行了，只要迈开了腿就有益处 。
6你可以堡一碗粥，立冬时候一碗温暖粥喝下 ， 温暖你的全身 。
7多吃水果，补充维生素C ， 提高皮肤抵抗力 。
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